전체 글31 공원 빠르게 걷기 3일차 후기 요즘 유튜브 영상을 보다가 알고리즘에 따라 노출되는 영상들 중 느리게 달리기의 효과를 강조한 영상들이 있었어요. 느리게 달리면 체력이 좋아지는 것은 물론 심리적으로 안정되고 두뇌도 좋아진다는 내용이었어요. 저는 그동안 산책을 꾸준히 했지만 천천히 걷는 편이었는데, 그 영상들을 보며 느리게 달리기를 해봐야겠다 생각이 들더라구요. 갑자기 달리기로 바꾸는 건 무리가 될 것 같아서, 빠르게 걷기부터 시작하기로 했어요. 느리게 걷는 산책 역시 건강에 좋고 머리에도 좋아진다고 하며, 저도 역시 많이 느끼고 있었어요. 느리게 걷기의 효과는 지난 번 쓴 글을 참고하시면 좋겠습니다. 두뇌력과 창의적인 사고에 좋은 산책, 이렇게 한 번 해 보세요산책의 효과는 생각하는 것보다 정말 좋아요. 건강에 좋은 것은 다들 .. 2025. 3. 30. 설거지 스트레스 받지 않고 편하게 하는 법(2) 지난번 설거지 스트레스 받지 않고 편하게 하는 법에 대해서 글을 쓴 적이 있어요. 그 때 설거지가 우리가 생각하는 것만큼 쉬운 작업이 아니기 때문에 스트레스를 받을만큼 어려운 일이라는 것을 설명하였어요. 그리고 그 이유를 설거지가 갖는 반복적인 작업 특성 때문이라고 하였어요. 설거지 스트레스 받지 않고 편하게 하는 법설거지하는 거 어떠세요? 귀찮고 스트레스 받기도 하지 않나요? 별 것 아닌 것 같지만 설거지는 집안 일 중 은근 힘든 일 중 하나예요. 하루 세 번 꼬박꼬박 해야 하고, 주방에 밀려 있는 설거지www.onthegalaxy.com 그런데 우리가 집에서 하는 일 중에 설거지와 유사한 일들이 상당히 많이 있어요. 빨래 널기 빨래개기도 설거지와 유사한 과정으로 진행이 돼요. 청소도 마찬가지구요... 2025. 3. 26. 쌍둥이 자매 아이들 마음을 쏙 뺏은 미니 까페, 아이들 마음을 움직이는 센스 오늘 저녁에 집 근처 까페에 갔어요. 아메리카노를 시키고 최근에 산 책을 읽고 있었는데, 얼마 안 돼서 쌍둥이 여자아이들과 엄마가 들어왔어요. 아이들은 3살 정도 되어 보였고, 너무 귀여웠어요. 아이들 엄마가 빵을 주문하는 동안, 쌍둥이 한 명이 쭈그려 앉아 진열장 안을 들여다 보기 시작하더니 나머지 한 명도 옆에 붙어서 둘이 빠져들 듯 안을 쳐다보았어요. 이 작은 생명체들이 무언가에 빠져 있는 모습을 직접 봤다면 누구라도 귀여워 어쩔 줄 몰라했을 거예요. 아이들 사진을 찍을 수는 없었지만, 위에 있는 이미지랑 정말 비슷했어요. 이제 막 세상을 배워가는 아이들 눈에 좋은 것들을 많이 담기를 바라는 마음이 저절로 생기더라구요. 나중에 가족이 나가고 나서 아이들이 보고 있던 게 뭔지 궁금해서 가 .. 2025. 3. 15. 두뇌력과 창의적인 사고에 좋은 산책, 이렇게 한 번 해 보세요 산책의 효과는 생각하는 것보다 정말 좋아요. 건강에 좋은 것은 다들 알고 있겠지만, 건강만큼 좋은 게 있어요. 바로 두뇌력이 좋아지고 창의적 사고를 할 수 있다는 것인데요. 시간이 되는 분들은 산책을 꾸준히 해보세요. 오늘 저녁 날씨 앱을 봤더니 제가 사는 지역 미세먼지 농도가 7, 초미세먼지 농도가 0으로 나왔어요. 생각만 해도 청량한 하늘이 느껴졌어요. 저녁 노을이 막 지는 시간에 산책을 나갔어요. 초승달이 떠 있었는데 달빛이 쩌렁쩌렁 울리는 것처럼 빛났어요. 멀리 있는 아파트 불빛이 네온사인처럼 빛나고 있었어요. 평소에 그렇게 밝게 보인 적은 없었어요. 공기가 맑으니 눈에 보이는 세상이 다 투명해보이고, 마음도 상쾌해져요. 이런 날에 공원 산책을 하면 평소보다 '그 마음 모드'로 더 쉽게 갈 .. 2025. 3. 5. 좋은 책을 읽어도 바뀌지 않는다면, 책을 읽을 때 꼭 해보면 좋은 방법 좋은 책을 읽었어도 바뀌지 않는다면, 읽는 방법을 다르게 해보면 좋아요. 저는 원래 책을 잘 읽지 않던 사람이었지만, 우연한 계기로 한동안 책을 읽었던 적이 있어요. 그게 10년 전 일이예요. 그 때 대략 50 권 정도를 몰아서 읽었던 것 같아요. 주로 자기계발과 관련된 책을요. 그 중에 기억나는 책이 데일 카네기의 '성공론'과 '마인드 파워' 두 권이예요. 읽을 때 정말 좋았거든요. 저는 MBTI에서 직관형(N)에 해당되기 때문에 책을 읽더라도 '머리'로 읽는 편이었는데, 그 책 두 권을 읽을 때는 '마음'으로 읽은 것 같아요. 그런 종류의 책에는 사람의 모드를 바꿔주는 힘이 있다고 생각돼요. 책을 읽는 동안에는 잡생각이 들지 않고 완전히 몰입이 되었어요. 평소에 집중을 잘 못하는 편이었는데,.. 2025. 3. 5. 설거지 스트레스 받지 않고 편하게 하는 법 설거지하는 거 어떠세요? 귀찮고 스트레스 받기도 하지 않나요? 별 것 아닌 것 같지만 설거지는 집안 일 중 은근 힘든 일 중 하나예요. 하루 세 번 꼬박꼬박 해야 하고, 주방에 밀려 있는 설거지 거리들을 보면 마음이 편치 않게 되죠. 시간도 만만치 않게 걸리면서 몸도 마음도 피곤해지는 설거지, 좀 편하게 할 수 있는 방법이 필요하지 않으신가요? 저 같은 경우에는 설거지를 하는데 20에서 25분 정도 걸려요. 꼼꼼하게 하는 편이라 깨끗하게 하지만 시간이 오래 걸리고, 시간이 오래 걸리는 만큼 몸도 마음도 스트레스를 받는 것 같아요. 어제 문득 설거지를 하면서 이런 생각이 드는 거예요. '설거지가 별 것 아닌데 편하게 하는 방법은 없을까?' 그래서 설거지를 하는 동안 동작은 어떻게 하고, 어떤 생.. 2025. 3. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
